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wen:使用运动饮料的主要原因是补充电解质和水分。一般来说，最好避免运动饮料，因为咖啡因没有补充电解质的作用，实际上是一种利尿剂，会导致更多的水分流失。含有咖啡因的运动饮料喝运动饮料的主要目的是补充电解质和水分。总的来说，最好避免含有咖啡因的运动饮料，因为咖啡因没有补充电解质的作用，实际上是一种利尿剂，会导致更多的水分流失，推荐。
一些成年运动员选择含咖啡因的饮料来进一步提高他们的表现。如果是这样，您需要了解风险以及您所承担的风险程度。咖啡因是一种兴奋剂，会增加心率，也会对表现产生负面影响。一些成年运动员选择含咖啡因的饮料来提高成绩。在这种情况下，您需要了解风险和确切的饮酒量。咖啡因是一种兴奋剂，会增加心率，对人的身体状况产生负面影响，并可能导致成瘾。
咖啡因对青少年的负面影响更为严重。美国儿科学会建议12岁以下的儿童完全不要摄入任何咖啡因。12至18岁的儿童每天应摄入100毫克。过多的负面影响，甚至更为深远。美国儿科学会建议12岁以下儿童不要摄入咖啡因。12至18岁的儿童每天摄入的咖啡因不应超过100毫克。
家长应该注意，还有其他饮料含有咖啡因，例如咖啡和许多苏打水，而且许多运动饮料含有高浓度的咖啡因，远远超过每日推荐量，必须牢记。儿童最好避免饮用添加咖啡因的运动饮料，以免将其用作兴奋剂。家长应该记住，还有其他饮料含有咖啡因，例如咖啡和许多碳酸饮料，并且许多运动饮料含有非常高含量的咖啡因。这大大超过了每日建议的摄入量。考虑到运动饮料的主要作用是补充电解质而不是起到兴奋剂的作用，所以最好避免给孩子喝添加咖啡因的运动饮料。
CNN:需要运动饮料的人和你应该远离的人
CNN哪些人需要运动饮料，哪些人应该远离？
Wen:大多数人不需要运动饮料水足以补充水分，人们吃的食物通常含有必需的电解质从事轻度至中度活动的运动员和游乐场玩耍或参加课后休闲运动的孩子通常不需要运动饮料。需要补充电解质的饮料大多数人不需要运动饮料。饮用水足以保持水分。食物通常还含有身体所需的电解质。进行轻度至中度运动的运动员、在操场上玩耍的孩子或参加课后休闲运动的孩子通常不需要额外补充电解质的饮料。
如果外面很热，你应该在运动前、运动中和运动后喝大量的水。您还可以吃富含营养和电解质的食物。例如西瓜、牛奶、奶酪、香蕉、椰子水和鳄梨。如果您持续较长时间的剧烈活动，
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