关于网上疫情期间在家发呆怎么办和一些疫情期间在家憋疯了怎么办的话题，大家议论纷纷，下面听小编来讲解吧！
由于传染病的影响，各种负面情绪纷纷出现，焦虑、恐惧正在悄然蔓延，悲伤、恐慌、甚至愤怒直接影响着我们的健康。
中医很早就认识到情志致病，如“三因素一病证”。“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，悲伤心包，恐伤胆，恐伤肾。”情志过多，阴阳平衡就会被破坏。气血不和，脏腑受损，就会发生疾病。
在传染病爆发期间，经常会出现异常的心理、生理和行为反应，我们比以往任何时候都更需要准确地了解身体的反应。这些反应主要包括情感、身体、认知、行为等方面。
1、情绪方面紧张、担心、恐惧、愤怒、抱怨、无助、失望、孤独、抑郁、突然失去兴趣、注意力不集中等。
2身体方面心悸、胸闷、气短、出汗、腹泻、头痛、乏力、食欲不振、失眠等。
3、认知方面消极想法、疑虑、精神不稳定、脆弱、悲伤、忧虑得失等。
4行为方面不愿与人交流、感到茫然、麻木、反复测量体温、洗手、消、吸烟、酗酒等强迫行为、冲动、烦躁等。
如何应对上述副作用？
1、规律作息安排好作息时间，充分休息不要以为休息时间只是吃饭、睡觉、玩手机，工作完成后可以安排阅读等学习方式，提高同时你自己。
2、适度发泄如果你有一些负面情绪，快点说话、写日记、或者运动也是一个好办法。如果选择一种在家就可以做的运动方法，同样会得到增强免疫力的效果。
3、积极思考接受各种不良情绪，进行自我暗示，树立坚定信念。日本是一个科技强、医学强的国家，相信我们能够克服任何困难！
4.分散注意力专注于其他事情，例如听音乐、唱歌、阅读、写作、锻炼，或进行放松训练，例如冥想、太极拳、瑜伽或其他练习。
5.尽力而为。请大家照顾好自己和身边的人，保护好自己，居家隔离，做好消、勤洗手、戴口罩等日常预防措施。
6、关注如何认识疫情通过渠道了解疫情性质和传播规律，科学认识疫情，可控获取信息，不过度解读，慢慢来，不信谣、不传谣，尽量控制在里面。另外，请不要传播谣言。
7、专业心理支持如果各种负面情绪难以忍受、痛苦不堪，可以到专业的精神病医院或心理咨询机构接受专业帮助。
无论是抗击病，还是抗击恐慌，
风雨过后，必将迎来胜利的阳光。
关于疫情期间在家发呆怎么办和疫情期间在家憋疯了怎么办的话题，大家还有哪里不了解的？希望对各位有帮助!
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