网友都关注了一年中最冷的时节来了！大寒养生记住这15条就够了！和天气冷了保暖小妙招的一些相关话题，但是大家都不是很了解，接下来让小编为大家解吧！
1月20日是二十四节气中的“大寒”，也是二十四节气中的最后一个节气。因为“冷气是相反的极端，所以叫做大寒”。所以大寒的意思是“极冷的天气”。
一般来说，此时寒潮频繁南移，风大，气温低，地面积雪持续。大部分地区呈现冰雪严寒、气温冰冻的景象。此时，大自然的阴气逐渐衰落，阳气刚刚显现，人体五脏六腑都处于寒冷状态。对于年老体弱的人来说，如果不小心，很容易旧病复发或出现新病。
大寒养生重在“躲”。这时，尤其需要防寒、保暖、补身体。
寒冷的天气
这些疾病容易发生
广东省中医院疾病预防中心医师林、谭建成2020年在该院公众号发表文章指出，大寒节气应预防以下疾病。
1.呼吸系统疾病
呼吸系统疾病是寒冷冬季的常见病、多发病。容易出现咽炎、鼻炎、感冒等，严重者可能导致肺炎、肺心病、哮喘和慢性支气管炎。尤其是体质虚弱的人、各种慢患者、年老体弱者。
大寒季节要注意防寒保暖，特别是头颈、胸腹、腰背、四肢等易受凉的部位。适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，预防疾病。
2、消化系统疾病
寒冷的冬季，人体受寒冷刺激后胃肠道容易发生痉挛性收缩，患有胃肠道疾病的人容易复发。同时，由于天气寒冷，人们容易进补，暴饮暴食也容易损伤脾胃。因此，此时更要注意保养脾胃，预防消化系统疾病的发生。
三餐定时定量，避免暴饮暴食；少吃生冷、生冷食物，避免过度辛辣、热性食物，慎食辛辣、油炸和油腻食物；多吃一些容易消化的食物。同时，注意腹部保暖，多做腹部按摩，必要时外敷热水袋或中药热敷袋。
3、心脑血管疾病
寒节气是中风、心肌梗塞等疾病的高发期。预防心脑血管疾病。
注意保暖防寒，加强锻炼，促进气血畅通。睡前可用生姜、艾叶、胡椒、当归等中药用热水或开水泡脚，可祛寒除湿、活血通络。
4.其他疾病
由于大寒节后气候影响，容易诱发各种肠道疾病和皮肤病；此外，关节疾病、腰椎病也容易发生。在这方面，保暖、通过饮食和锻炼照顾好自己同样重要。
大寒保健
记住这15条就可以了！
【一】
防五寒——肺、腰、颈、鼻、足
1、防肺寒喝热粥
流鼻涕、咳嗽、头痛……伤风感冒是冬季最常见的题。浙江省杭州市中医院呼吸科副主任医师付谦2017年在《健康时报》发表文章指出，对于症状较轻的人，可以选择一些辛温性的食材，可以缓解症状。缓解症状，润肺散寒。清代《会芝堂经验方》菜中的仙粥不错。
有歌云“一把糯米煮成汤，加七葱七片姜，煮沸后拌半杯醋，可防感冒。”穿好保暖的衣服后，上床睡觉，盖上被子。会有点热并引起小汗。每日早晚各服一次，连续2天。
2、预防腰部受凉双手揉腰
浙江省杭州市中医院针灸科主任医师包业华2017年在《健康时报》发表文章，双手揉腰有助于疏通脉搏、强腰脊椎、强肾。
具体方法是双手搓热后，紧压腰部和眼睛，稍停片刻，然后将双手向下搓至尾骨处。每次做50100次，早晚各一次。
3.预防颈部受凉戴围巾
浙江省杭州市中医院骨伤科主任医师潘浩2017年在健康时报发表文章，颈部是人体的“堡垒”。它不仅布满了血管，而且还有许多重要的穴位。
戴围巾和立领是个好主意。不仅可以阻挡寒风，保暖颈部，还能防止头颈部血管因寒冷而收缩。对预防高血压、心血管疾病、失眠等有一定的好处。
4、预防鼻炎用冷水擦鼻
浙江省杭州市中医院耳鼻喉科主任医师陈志玲2017年在健康时报发表文章表示，每天早上或出门前可以用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻子，有助于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。
5、预防脚冷定期泡脚
浙江省杭州市中医院推拿科主任医师罗华松2017年在《健康时报》发表文章，他表示，足浴要做到三件事
首先是温度。水温在40左右，水没过踝关节处。
第二是时间。每次浸泡20至30分钟。不时添加热水以保持水温。浸泡后皮肤变红为佳。
第三步是按摩。泡脚后擦干，用手按摩脚趾、脚底23分钟。
【二】
吃五样东西——桂圆、红枣、姜枣茶、八宝米、酸性食物
1.龙眼暖心
寒冷的天气特别容易损伤阳气，所以在严寒时期，应该养阳、暖心、活血。中国中医科学院西苑医院心血管内科主任医师钟敬白2010年在《健康时报》发表文章称，龙眼是温心补血的佳品。小寒到重寒的寒冷天气，建议在家炖桂圆粥。
2、红枣保护肝脏
河南省郑州市第三人民医院营养科侯喜新2011年在《健康时报》发表文章称，保护肝脏的食物有很多。他推荐红枣。红枣虽然常见，但营养丰富。红枣含有丰富的微量元素，可以促进肝脏合成白蛋白，调节免疫功能失调。
3、酸性食物保护血管
中国中医科学院西苑医院消化内科主任医师吴丹明2015年在《健康时报》发表文章称，大寒季节，心肌梗死、脑卒中发病率达到最高水平全年。尤其是大寒前后，心血管疾病的高发期，适当吃些酸性食物是非常有益的。醋等酸性食物可以软化血管，预防心血管疾病的发生。
4、姜枣茶热身
姜枣茶自古以来就是暖胃祛寒的民间偏方。具有温经散寒、回阳通经、养血正气、燥湿消炎的功效。饮用后可促进血管扩张，温身散寒，使全身感到温暖。姜枣茶的配方主要含有红枣3枚、生姜2片、红糖15克，均为中药保健佳品。
5、八宝米补虚
大寒时期适宜吃八宝米。糯米100克，粳米100克，小豆50克，薏米50克，莲子20克，枸杞20克，桂圆肉20克，大枣50克。具有健脾益气、养血安神之功效，适合体质虚弱、倦怠乏力等气血虚弱的人食用。
【三】
按五穴——百会穴、奇门穴、太溪穴、气海穴、关元穴
1、百会穴降低血压
百会治疗神经性头痛、失眠、健忘、头晕等神经系统疾病，冠心病、高血压、低血压等循环系统疾病，慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等呼吸系统疾病，等都有预防和治疗作用。
定位将两个耳尖连接起来，然后从鼻子中部开始到后脑勺再连接一次。两条线的交点几乎就在头顶，也就是百会穴。
2、奇门穴疏肝解郁
大寒期间养生的重点是调理肝胆经。奇门穴是肝经的募穴。据中医古书《伤寒论》记载，此穴是疏肝利胆的首选穴位，对于调肝有很好的作用。
定位奇门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
3、太溪穴补肾气
天津中医药大学第一附属医院肾内科副主任医师雷阳阳2017年在健康时报发表文章称，太溪是肾经的原穴，具有滋补的功能补肾阴，补肾气，壮肾阳。日常按摩太溪穴有明显改善肾功能的作用，对于治疗女性朋友手脚冰冷也很有效果。
位置太溪穴位于足内侧，内踝背部与跟腱之间凹陷处。
4、气海穴益肾精
北京中医药大学教授肖相如2015年在健康时报发表文章称，按摩或艾灸气海穴可以生发固元、益肾固精、养生强体，并缓解疲劳。
位置气海穴位于人体下腹部，直连肚脐与耻骨顶部，距肚脐下一寸半。
5、关元穴强身健体
中医认为，关元穴具有固本、补下焦的功效。按摩、艾灸此穴，可以强身健体、延年益寿。
定位关元穴位于脐下3寸，腹部正中线上。
本文综合自
2020-01-20微信公众号“广东省中医院”《严寒期间严防这些疾病，保健莫错过》
2017-01-20健康时报《大寒迎接新年！》吃补品防感冒，坐等过年》
2010-01-14健康时报《严寒前后用桂圆暖心》
2011-01-20健康时报《大寒后红枣护肝》
2015-01-20健康时报“大冷时吃点酸有利于保护血管”
2018-01-20健康时报“一年中最冷的时候来了！”大寒记住一二三四五，来年身体健康！》
2016-01-19健康时报“大寒来了！”做二、做四、做五，就不用担心保暖和健康了。》
2015-01-20健康时报《大寒养生四大要点》
2017-09-15健康时报“太溪穴是肾气所聚的长江”
2015-12-24健康时报《艾灸气海温暖全身》
2019-07-16健康时报《揉关元穴强身健体》
今天跟各大网友分享的是一年中最冷的时节来了！大寒养生记住这15条就够了！，和天气冷了保暖小妙招对应的一些相关话题，希望对大家有所帮助。
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